Diese Fortbildung vermittelt grundlegendes Wissen zur Atmung und deren Bedeutung für den sportlichen Trainingsalltag. Theorie und Praxis werden verständlich und anwendungsnah miteinander verbunden.

Behandelt werden unter anderem:

Grundlagen der Atmung

Anatomie und Funktion der Atmungsorgane
Unterschied zwischen Brust- und Bauchatmung
Bedeutung der Atmung für Belastung und Erholung
Atmung im sportlichen Kontext

Einfluss der Atmung auf Leistung, Koordination und Bewegungsqualität
Zusammenhang zwischen Atmung, Haltung und Spannung
Häufige Atemmuster und typische Fehler

Stressbedingte Fehlatmung
Auswirkungen auf Belastbarkeit und Regeneration
Einfache Atemübungen für den Trainingsalltag

Atemwahrnehmung und Atemlenkung
Aktivierende und beruhigende Atemtechniken
Einsatz vor, während und nach dem Training
Praktische Umsetzung

Integration einfacher Atemübungen in Aufwärmen und Cool-down
Anleitung und Korrektur im Gruppentraining
Alters- und leistungsangepasste Anwendung

Die Teilnehmenden werden befähigt,

- die Grundlagen der Atmung verständlich zu erklären und einzuordnen,
- einfache Atemübungen sicher anzuleiten,
- typische Atemfehler bei Sportler:innen zu erkennen,
- Atmung gezielt zur Unterstützung von Leistung und Regeneration einzusetzen,
- die Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit ihrer Sportler:innen zu fördern,
- Atmung als ergänzendes Element sinnvoll in den Trainingsalltag zu integrieren.