Body & Mind Balance – Achtsamkeits- und Entspannungstraining
G2026-1500-22700
Koordinations-, Balance-, Dehn- und Entspannungsübungen für Körper, Geist und Seele als Rundum-Wohlfühl-Programm (indoor und outdoor)
Allein in Deutschland jobben viele Millionen Menschen im Büro. Computerarbeit und langes Sitzen führen irgendwann unweigerlich zu Beschwerden. Die häufigsten sind müde Augen, Spannungskopfschmerz, schwere Beine sowie Nacken- und Rückenschmerzen.
Den eigenen Körper bewusst und achtsam wahrnehmen, sowohl in Bewegung wie in Ruhe, für die innere und äußere Balance. Vorgestellt und geübt werden unterschiedliche Entspannungsmethoden und Wege zur Stressbewältigung von Progressiver Muskelentspannung und Autogenem Training über Atemübungen, Body Scan/Körperreise, Meditationen, Glücks- und Achtsamkeitstraining, Resilienztraining für die psychische Widerstandskraft,lockernde Selbstmassagen mit unterschiedlichen Tools bis hin zu bewährten Übungen aus dem Yoga. Auch die Natur bietet uns dazu einige Möglichkeiten zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, von daher werden wir für einige Übungen auch nach draußen an die frische Luft gehen.
Bitte dicke Socken (für indoor-Entspannungsphasen), eine Decke, ein festes (Meditations)Kissen, ggf. ein Thermositzkissen für draußen sowie bequeme Sportkleidung für drinnen und draußen mitbringen! Indoor werden wir den größten Teil barfuß üben für eine bessere Körperwahrnehmung.
- Entspannungsmethoden wie Proressive Muskelentspannung und Autogenes Trainingkennenlernen und anwenden
- Atemübungen, Körperreisen, Meditationen spüren und anleiten
- Glücks- und Achtsamkeitstraining kennenlernen
- Resilienztraining kennenlernen
- Selbstmanagement und Selbstmassagen anwenden
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Dieses Angebot beinhaltet nur eine Lizenzverlängerung.
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 8
Einzeltermine / Orte (1 Termine)
solarpleXXus - for body & mind Xanten
Raum: Bewegungsraum
Beginn:
Ende:
8 Lerneinheiten
Veranstalter
Wesel
Anbieter
Duisburg
Gebühren / Preise
| Kursgebühr | |
|---|---|
| TN-Gebühr mit Vereinsempfehlung | 59,00 € |
| TN-Gebühr ohne Vereinsempfehlung | 118,00 € |
Zahlungsziele
0 Tage vor dem Kursbeginn