Core-Training - 15 LE - Themenwelt
G2026-5500-26200
Themenwelt
Die „Core“-Muskulatur ist das Zentrum unserer Bewegungskoordination und die Basis für kraftvolle, effiziente Bewegungen. In dieser praxisorientierten Fortbildung tauchen wir tief in die Welt des Core-Trainings ein – inspiriert von den erfolgreichen Trainingsmethoden von Marc Verstegen, einem der führenden Experten für funktionelles Training und Stabilität.
Ob für Anfänger, Fortgeschrittene oder Sportler: Ein starker, stabiler Rumpf ist die Grundlage für nahezu jede Bewegung und hilft, Verletzungen zu vermeiden. In dieser Fortbildung lernen Sie, wie Sie die Kernmuskulatur optimal trainieren und Ihre Teilnehmer zu mehr Stabilität, Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit führen.
Theorie:
- Definition und Bedeutung des Core-Begriffs
- Anatomie der Rumpfmuskulatur (tiefe vs. oberflächliche Muskulatur)
- Funktionen des Core im Alltag und Sport
- Prinzipien des funktionellen Trainings nach Marc Verstegen
- Kraftübertragung über Muskelketten und myofasziale Zusammenhänge
- Unterschiede: Stabilisation vs. Mobilisation
- Trainingsmethoden zur Rumpfstabilität (statisch/dynamisch, isoliert/funktionell)
- Belastungssteuerung und Progression im Core-Training
- Zielgruppenspezifische Anpassung (Anfänger, Fortgeschrittene, Kinder, Senioren, Sportler)
- Fehlerbilder und Risiken
Praxis:
- Einführung in Basisübungen (z. B. Plank, Dead Bug, Bird Dog, Glute Bridge)
- Dynamische und funktionelle Core-Übungen im Stand und in Bewegung
- Einsatz von Kleingeräten (z. B. Bälle, Minibands, instabile Unterlagen)
- Variationsmöglichkeiten und methodische Reihen
- Planung und Durchführung von Core-Trainingssequenzen
- Partner- und Gruppenübungen zur Schulung der Rumpfstabilität
- Bewegungsbeobachtung und Korrekturtechniken
- Integration von Core-Training in Trainingsstunden und Kurskonzepte
- zentrale anatomische und trainingswissenschaftliche Grundlagen des
Core-Trainings kennen - Core-Übungen korrekt anleiten, variieren und in Stundenbilder integrieren können
- sich aktiv in Gruppenarbeit einbringen und gegenseitig Feedback geben
- die eigene Körperwahrnehmung schulen und das eigene Training reflektieren
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport Themenwelt
Punkte: 15
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 15
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 15
Einzeltermine / Orte (2 Termine)
TVE Netphen Aktivzentrum
Raum: Gymnastikraum
Beginn:
Ende:
TVE Netphen Aktivzentrum
Raum: Gymnastikraum
Beginn:
Ende:
15 Lerneinheiten
Leitung
Manuela Dziabel
Veranstalter
Siegen
Anbieter
Duisburg
Gebühren / Preise
| Kursgebühr | |
|---|---|
| mit Vereinsempfehlung KSB SIWI/OE | 115,00 € |
| ohne Vereinsempfehlung KSB SIWI/OE | 170,00 € |
Zahlungsziele
14 Tage vor dem Kursbeginn