Effektives Training für mehr Power, Balance und Beweglichkeit

Das funktionale Training fördert Kraft, Koordination, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung – und stärkt gleichzeitig Haltung, Stabilität und Verletzungsprophylaxe. In dieser Fortbildung wird praxisnah vermittelt, wie komplexe, ganzkörperliche Übungen ohne Großgeräte effektiv eingesetzt werden können, um Muskelketten zu aktivieren und die intramuskuläre sowie intermuskuläre Koordination zu verbessern.

Der Fokus liegt auf abwechslungsreichen Trainingsformen, bei denen der gesamte Körper gefordert ist – insbesondere der Core-Bereich. Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Sprünge, Klimmzüge oder Stützvarianten bilden die Basis. Trainiert wird in Zeitintervallen oder mit Wiederholungen – intensiv, effektiv und immer anpassbar an das individuelle Leistungsniveau.

Das Konzept eignet sich sowohl für Einsteiger*innen als auch für Fortgeschrittene und bietet zahlreiche Ideen für den Einsatz im Vereinstraining, Fitness- oder Gesundheitssport.