Samstag:
TRX® Suspension Training - Innovative Trendsportart aus den USA erobert Fitnessbereich und Profisport
Das in der Physiotherapie seit vielen Jahren eingesetzte und bekannte "Schlingentraining" erhält seit geraumer Zeit auch Einzug in den Leistungs- und Breitensport und stellt sich als hocheffektive und innovative Form des Krafttrainings dar. Es ist insbesondere für alle die interessant, die sicher und schnell ihre sportliche Kondition verbessern möchten, ganz unabhängig vom Alter, Geschlecht oder Fitnessniveau! Bereits mit einem 20-minütigen(!) Workout lassen sich effektive Erfolge hinsichtlich der Verbesserung der Kraft, Koordination, Stabilität und Beweglichkeit erzielen!

Diese Fortbildung vermittelt neben einer Einführung in das Trainingsgerät wichtige Grundlagen des Suspension Trainings sowie eine breite Übungsauswahl. Außerdem sollen verschiedene Möglichkeiten zur individuellen Trainingsgestaltung und Intensitätssteuerung aufgezeigt werden.

Sonntag:
Outdoortraining - Ein Trendsport in der freien Natur!
Das sogenannte Outdoortraining ist eine sehr vielseitige sowie abwechslungsreiche Trendsportart in der freien Natur, welches Fitnessinteressierten neue Erfahrungen und einen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft bietet. Auf der Grundlage des „Functional Trainings“ werden mit vielfältigen Trainingsformen Natur, Spaß und effektives Training in Einklang gebracht. Das, was die Natur und das städtische Umfeld zu bieten hat, dient dabei als möglicher Trainingsort.

Bänke, Treppen, Geländer, Hügel, Berge, Gräben, Baumstämme und vieles mehr, werden beim Training genutzt bzw. dabei instrumentalisiert. Aber auch weitere Kleingeräte, wie z.B. Schlingentrainer, Seile, Kettlebell, Medizinbälle, Minibands etc. können als Hilfsmittel eingesetzt werden.

Diese Fortbildung vermittelt neben den oben genannten Inhalten eine breite Auswahl an verschiedenen Übungen mit und ohne Kleingeräten sowie unter Einsatz des eigenen Körpergewichtes.

Der Bezeichnung „Outdoortraining“ entsprechend wird generell draußen, mit den witterungsbedingten Verhältnissen angepasster Kleidung trainiert.

Inhalte

• Grundlagen / Philosophie des Outdoortrainings
• Typische Outdoor-Übungen
• Gruppen- und Teamspiele
• Aufbau, Planung und Durchführung von Outdoortrainings-Einheiten
• Trainingsformen- und Methoden
• Planung, Neuetablierung und Organisation von Outdoortrainings-Angeboten
• individuellen Intensitätssteuerung

Ziele 

• Kompetenzaufbau: Sicherer Umgang mit TRX®-Schlingentrainern und Outdoor-Equipment.
• Methodenvielfalt: Kennenlernen funktioneller Trainingsformen für unterschiedliche Zielgruppen.
• Praxisorientierung: Durchführung abwechslungsreicher Übungen mit und ohne Kleingeräte.
• Planungskompetenz: Strukturierte Gestaltung von Trainingseinheiten im Innen- und Außenbereich.
• Motivationsförderung: Entwicklung von Strategien zur Steigerung der Teilnehmermotivation durch innovative Trainingskonzepte.
• Individualisierung: Anpassung von Intensität und Schwierigkeitsgrad an Leistungsniveau und Trainingsziel.
• Sicherheitsaspekte: Vermittlung von Grundlagen zur Verletzungsprävention und korrekten Übungsausführung.