Diese Einsteigerfortbildung vermittelt grundlegende und vielseitige Trainingsideen für ein effektives Ganzkörpertraining in der Sporthalle. Der Fokus liegt auf einfach umsetzbaren Übungen und praxisnahen Beispielen für unterschiedliche Zielgruppen.

Behandelt werden unter anderem:

Grundlagen des Ganzkörpertrainings

Zielsetzung und Nutzen eines ganzheitlichen Trainings
Beanspruchung der großen Muskelgruppen
Trainingsformen für die Sporthalle

Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
Einsatz einfacher Kleingeräte (z. B. Matten, Bälle, Therabänder)
Koordinative und stabilisierende Übungen
Methodische Gestaltung

Aufbau und Struktur einer Ganzkörper-Trainingseinheit
Variation von Intensität und Umfang
Anpassung an unterschiedliche Leistungsniveaus
Praxisnahe Übungsbeispiele

Stationstraining und Zirkeltraining
Partner- und Gruppenübungen
Bewegungsformen zur Förderung von Beweglichkeit und Stabilität
Sicherheit und Organisation

Belastungssteuerung und Pausen
Korrekturhinweise und Übungsanpassungen

Die Teilnehmenden werden befähigt,

- einfache Ganzkörpertrainingseinheiten strukturiert zu planen,
- vielseitige Übungen sicher anzuleiten und anzupassen,
- Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt zu fördern,
- Trainingseinheiten abwechslungsreich und motivierend zu gestalten,
- unterschiedliche Leistungsstände angemessen zu berücksichtigen,
- Ganzkörpertraining sinnvoll in den Trainingsalltag zu integrieren.