Gönn dir eine Auszeit – ganz bewusst. Dieses Wochenende lädt dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen, deinen Körper neu zu spüren und tief durchzuatmen. Im Fokus stehen sanfte Bewegungen, Achtsamkeit und gezielte Übungen für einen gesunden Rücken – eingebettet in die beruhigende Atmosphäre der Sportschule Hachen im Sauerland.

Dieses Wochenende richtet sich speziell an Frauen, die sich selbst wieder näherkommen wollen – achtsam, beweglich, gelassen. Du brauchst keine Yoga oder Qigong-Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Was dich erwartet:

✔ Yoga, Atmung & Meditation – bewusst bei dir ankommen

✔ Qigong – mit fließenden Bewegungen Körper, Geist und Energie in Einklang bringen
✔ Entspannung & Achtsamkeit – innen still werden, außen loslassen
✔ Rückenfreundliche Bewegung – mobilisieren, stabilisieren, wohlfühlen

Alles kann – nichts muss!

Dich erwartet ein inspirierendes Programm voller Vielfalt, das je nach Wetterlage und Raumangebot angepasst wird:

• Yoga-Einheiten – kraftvoll & achtsam, individuell anpassbarAtemübungen
• (Pranayama) – für innere Ruhe & neue Energie
• Qigong-Übungen – sanfte Bewegungsabläufe zur Förderung von Balance, Beweglichkeit und Wohlbefinden
• Meditation & Körperreisen – loslassen, spüren, ankommen
• Spaziergang am Sorpesee – Natur bewusst erleben
•  Mobilisationsübungen & Rückenfitness – stabil und schmerzfrei bewegen
• Gemeinsame Abende – zum Lachen, Austauschen oder Tanzen
• Entspannung im chlorfreien Hallenbad – genieße die wohltuende Wasserzeit am Abend kostenfrei. Das chlorfreie Wasser sorgt für ein besonders angenehmes
• Badeerlebnis. Die Sauna steht gegen Gebühr und nach Verfügbarkeit zur Verfügung.
• Mobilisieren & stabilisieren für einen schmerzfreien, bewussten Alltag – das ist dein Geschenk an dich selbst.

Wir freuen uns auf dich!