Pilates (Basics) – für eine starke Körpermitte und mehr Beweglichkeit
G2025-137-22700
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In diesem Lehrgang fokussieren wir uns auf unsere Körpermitte und aktivieren unser „Power House“. Es werden sanfte sowie auch kraftvoll intensive Übungen nach den Pilates-Prinzipien (Atmung, Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Bewegungsfluss und Präzision) vorgestellt. Hierbei liegt der Schwerpunkt auf der Stabilisation der Wirbelsäule bzw. Rumpfstabilisation und die Aktivierung der Tiefenmuskulatur. Zudem fließen Koordinations- und Gleichgewichtübungen mit ein. Der Lehrgang wird abgerundet mit verschiedenen Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen, die das Bindegewebe (= Faszien) sowohl lösen, regenerieren, beleben als auch straffen. Die bewusste Körperwahrnehmung sowie die aufrechte Körperhaltung stehen hierbei im Vordergrund. Die Übungen können auf das jeweilige Niveau der Teilnehmer*innen (leicht bis schwer) angepasst werden, sodass jeder dort abgeholt werden kann, wo er sich gerade befindet. Bitte beachte, dass die Pilates-Übungen barfuß ausgeübt werden, denn die durch Barfußaktivität gekräftigte Fußmuskulatur und das Fühlen des Bodens sorgen u.a. für den beim Üben so wichtigen Haltungsaufbau. Als Hilfsmittel fließen z.B. auch Bälle und Pilates- bzw. Faszienrollen mit ein.
Einzeltermine / Orte / Uhrzeiten (0 Termine)
8 Lerneinheiten
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
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Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 8
Veranstalter
SportBildungswerk NRW e. V. (Borken)
Hoher Weg 19-21
DE46325 Borken
