Der Trend geht hin zu funktionellem mehrdimensionalen Training. Die „richtige“ Technik sowie Qualität in Haltung und Bewegung werden von verschiedenen Seiten beleuchtet und aktuelle Erkenntnisse aus der Wissenschaft hinzugezogen. Begriffe wie Bodyweight Training, Functional Fitness, Core Training oder Mobility liest man immer häufiger. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht, Übungen mit Partnerwiderstand, Übungen mit attraktiven Kleingeräten, Zirkeltraining und Beweglichkeitstraining auf allen Ebenen bilden die Schwerpunkte in dieser Fortbildung. Achtsames Rücken- und Ganzkörpertraining muss nicht langweilig sein und kann für jedes Trainingsniveau oder bei körperlichen Einschränkungen angepasst werden. Die Stabilisation der Wirbelsäule, das Training der Wirbelsäule umspannenden Muskulatur (das sog. „Muskelkorsett“), die Aktivierung der Tiefenmuskulatur, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen und vor allem die Beweglichkeit und Flexibilität bilden weitere Schwerpunkte. Auch die bewusste Aufrichtung wirkt wie ein Reset für die Bandscheiben, um Ungleichgewichte im Körper vorzubeugen und die Bewegungsqualität zu verbessern. Es werden nicht nur Muskeln isoliert, sondern vor allem ganze Muskelketten/Muskelgruppen und Faszienzugbahnen angesprochen sowie die Kraftausdauer trainiert. Der Lehrgang wird abgerundet mit gezielten achtsamen Entspannungsangeboten, wie z. B. Selbstmassage, Progressive Muskelentspannung, Körperreise/Body Scan sowie verschiedenen Mobilisations- und Dehnübungen, die auch auf unterschiedlichen Ebenen und Schichten im Körper einwirken und somit das gesamte Muskel- und Fasziensystem ansprechen.