Wechseljahre – Bewegung, Hormone & Wohlbefinden
G2026-1001-35252
VERLÄNGERUNG: Prävention HuB, HKS, SuE, ÜL-C, SdÄ (8 LE)
Die Wechseljahre – für viele Frauen klingt das nach Hitzewallungen, Schlafchaos und Stimmungsschwankungen.
Für uns ist es vor allem eins: die perfekte Zeit, um Frauen stark zu machen – körperlich wie mental.
Denn während Hormone Achterbahn fahren, kann Bewegung zum besten Verbündeten werden:
Sie stärkt Knochen und Muskeln, stabilisiert den Stoffwechsel, hilft gegen Gewichtszunahme, bringt Herz und Kreislauf in Schwung – und sorgt ganz nebenbei für bessere Laune.
- Grundlagen Klimakterium: Peri-/Menopause/Postmenopause & typische Symptome
- Hormonelle Veränderungen & Effekte auf Knochen, Muskulatur, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf
- Trainingsempfehlungen: Kraft, Ausdauer, Mobilität, Koordination, Beckenboden – mit sinnvoller Intensitätssteuerung
- Ernährung & Lifestyle: Protein, Calcium/Vitamin D, Mikronährstoffe, Schlafhygiene, Stressmanagement
- Spezielle Aspekte: Gewichtszunahme, Insulinresistenz, Thermoregulation, Inkontinenz – sichere Übungsauswahl
- Didaktik & Methodik: Kommunikation, Empowerment, Motivation und Adhärenz fördern
- Sicherheit: Red Flags, Anpassungen bei Komorbiditäten (z. B. Osteoporose)
Lizenzinformationen
Lizenzerwerb
Dieses Angebot beinhaltet nur eine Lizenzverlängerung.
Lizenzverlängerung
Name: Übungsleiter/-in B Prävention Haltung und Bewegung
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Prävention Herz-/Kreislaufsystem
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Prävention Stressbewältigung und Entspannung
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Prävention Gesundheitstraining für Ältere
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 8
Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 8
Einzeltermine / Orte (1 Termine)
Online Veranstaltung - SSB Düsseldorf
Raum: Microsoft Teams
Beginn:
Ende:
8 Lerneinheiten
Veranstalter
Düsseldorf
qualifizierung@ssbduesseldorf.de
Anbieter
Duisburg
Gebühren / Preise
| Kursgebühr | |
|---|---|
| wir bevorzugen Lastschrift | 64,00 € |
Zahlungsziele
10 Tage vor dem Kursbeginn