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Wechseljahre - Bewegung, Hormone & Wohlbefinden

G2026-5700-35251

Frauen stark machen – körperlich wie mental

Zulassungsvoraussetzung für diese Fortbildung ist der Besitz einer Übungsleiter*in-B-Lizenz Sport in der Prävention

Die Wechseljahre – für viele Frauen klingt das nach Hitzewallungen, Schlafchaos und Stimmungsschwankungen. Für uns ist es vor allem eins: die perfekte Zeit, um Frauen stark zu machen – körperlich wie mental.

Denn während Hormone Achterbahn fahren, kann Bewegung zum besten Verbündeten werden: Sie stärkt Knochen und Muskeln, stabilisiert den Stoffwechsel, hilft gegen Gewichtszunahme, bringt Herz und Kreislauf in Schwung – und sorgt ganz nebenbei für bessere Laune.

  • Grundlagen Klimakterium: Peri-/Menopause/Postmenopause & typische Symptome
  • Hormonelle Veränderungen & Effekte auf Knochen, Muskulatur, Stoffwechsel und Herz-Kreislauf
  • Trainingsempfehlungen: Kraft, Ausdauer, Mobilität, Koordination, Beckenboden – mit sinnvoller Intensitätssteuerung
  • Ernährung & Lifestyle: Protein, Calcium/Vitamin D, Mikronährstoffe, Schlafhygiene, Stressmanagement
  • Spezielle Aspekte: Gewichtszunahme, Insulinresistenz, Thermoregulation, Inkontinenz – sichere Übungsauswahl
  • Didaktik & Methodik: Kommunikation, Empowerment, Motivation und Adhärenz fördern
  • Sicherheit: Red Flags, Anpassungen bei Komorbiditäten (z. B. Osteoporose)

Bewußter und damit besserer Umgang mit den Wechseljahren.

Lizenzinformationen

Lizenzerwerb

Dieses Angebot beinhaltet nur eine Lizenzverlängerung.

Lizenzverlängerung

Name: Übungsleiter/-in B Prävention Haltung und Bewegung
Punkte: 8


Name: Übungsleiter/-in B Prävention Herz-/Kreislaufsystem
Punkte: 8


Name: Übungsleiter/-in B Prävention Stressbewältigung und Entspannung
Punkte: 8


Name: Übungsleiter/-in B Prävention Gesundheitstraining für Ältere
Punkte: 8


Name: Übungsleiter/-in C Ältere
Punkte: 8


Name: Übungsleiter/-in C sportartübergreifend
Punkte: 8


Name: Übungsleiter/-in C Kinder und Jugendliche
Punkte: 8


Name: Übungsleiter/-in B Sport der Älteren
Punkte: 8


Name: Übungsleiter/-in C Breitensport
Punkte: 8

Einzeltermine / Orte (2 Termine)

ONLINE

Raum: Microsoft Teams

Beginn:

Ende:

ONLINE

Raum: Microsoft Teams

Beginn:

Ende:

8 Lerneinheiten


Leitung

Jessica Schittek

Veranstalter

Kreissportbund Unna e. V.
Dorfstraße 29
Holzwickede

Anbieter

Landessportbund Nordrhein-Westfalen e. V.
Friedrich-Alfred-Allee 25
Duisburg

Verfügbar - 17 Plätze verfügbar
Verfügbar Mindestteilnehmerzahl erreicht Kurs findet statt

Gebühren / Preise

Gebühren / Preise
Kursgebühr
Teilnehmergebühr mit Vereinsempfehlung 100,00 €
Teilnehmergebühr ohne Vereinsempfehlung 120,00 €

Zahlungsziele

14 Tage vor dem Kursbeginn